Kebiasaan sehari-hari memengaruhi kualitas tidur dan kemampuan tubuh untuk pulih. Membuat rutinitas malam yang konsisten, seperti waktu tidur yang tetap dan aktivitas santai sebelum tidur, membantu tubuh beradaptasi dengan ritme
Tidur yang cukup memengaruhi berbagai aspek kesehatan fisik dan mental. Saat tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel, memperkuat sistem imun, dan memperbaiki jaringan otot. Kurang tidur dapat melemahkan daya tahan
Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk pemulihan tubuh. Durasi tidur yang cukup, biasanya 7–8 jam per malam untuk orang dewasa, memungkinkan tubuh dan otak memperbaiki
