Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk pemulihan tubuh. Durasi tidur yang cukup, biasanya 7–8 jam per malam untuk orang dewasa, memungkinkan tubuh dan otak memperbaiki sel dan mengisi kembali energi. Kualitas tidur yang baik juga penting, karena tidur terganggu atau tidak nyenyak dapat mengurangi manfaat pemulihan. Memastikan lingkungan tidur nyaman dan bebas dari gangguan membantu meningkatkan kualitas tidur secara alami.
Kebiasaan tidur yang konsisten mendukung ritme sirkadian tubuh, yang mengatur siklus tidur dan bangun. Bangun dan tidur pada jam yang sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme internal sehingga tidur lebih nyenyak dan pulih. Aktivitas sebelum tidur, seperti membaca atau meditasi ringan, dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh lebih segar keesokan harinya.
Tidur yang cukup dan berkualitas tidak hanya memengaruhi energi fisik, tetapi juga kesehatan mental. Tubuh yang cukup tidur lebih mampu mengatasi stres, meningkatkan konsentrasi, dan menjaga mood tetap stabil. Dengan memperhatikan durasi dan kualitas tidur secara rutin, tubuh dapat melakukan pemulihan optimal setiap malam, mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.